spadek masy

[...] (redukcja) Moje zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora potreningu -Kalorie 3893.88 -Pobudka 9.00 -Post do 17 -Godzina rower - do 18 (może dłużej) ok.25km -Do 19 odpoczynek po "treningu" -19.00 I posiłek -20.00 II posiłek I teraz pytanie, co jeść? Dużo białka? Węglowodanów? Kalorie chce uciąć do 2500-3000. Chodzi mi tylko o spadek masy.

Mozna je przetrenowac i uzyskac spadek masy miesniowej. Ale nie jest to ogolnie korzystne.

[...] choć zauważ że on waży teraz 132-134 a ważył ponad 140 (czyli coś tam spadło) No i wreszcie konkluzja. Wg mnie na absolutnie nowym, zaskakującym bodźcu, można ograniczyć spadek masy a nawet zatrzymać (to w przypadku amatorów jak ja). Wiadomo że nie na długo, ale jednak na parę miechów tak, potem organizm przyzwyczai się. I dlatego na okres [...]

dieta redukcyjna powoduje spadek masy ciala.. zarowno tluszczu jak i miesnia.. wazne by ten stosunek byl jak najkorzystniejszy /jakkolwiek pewne straty takanki miesnioej sa nieunikonione/... w normalnych warunkach nie ma mozliwosci budowania m.miesniowej oraz spalania tluszczu.. boczki zaczna znikac wraz ze spadkiem bf -> diete redukcyjna + [...]

Cel treningowy : przyrost sily,spadek masy tluszczowej *

OD 2 miesiecy jestem na ckd, spadek masy ciala jest stabilny, trace co tydzien od 0.3 do 0.5kg tłuszczu, co tydzien robie pomiary, i poza malymi wachnieciami sucha masa jest caly czas na tym samym poziomie, nie odnotowuje zadnych strat w miesniach, stad tez pomysl na przyspieszenie tego wszystkiego.

[...] hantlami + wyciskanie sztangi 30 kg to max. Szczególnie lewa strona leci... I to dosłownie - w jednym położeniu ramienia dosłownie tracę władzę w ręce. Bardzo wyraźny spadek masy lewego piersiowego i jak go próbuję napiąć, choćby lekko, żeby zobaczyć czy coś jeszcze tam zostało to momentalnie skurcz chwyta. Na 11 stycznia kolejna sesja u [...]

[...] ma za sobą pół rok usiłowni i wielki problem ze będize miał "spadki" tak czy siak, nie ćwiczysz na siłowni - mięśnie nie mają bodźca w psotaci duzych cieżarów = spadek masy i siły. Przez odpowiednie suple i diete można conajwyżej zminimalizować te spadki, ale i tak będą duze po załóżmy odpuszczeniu siłowni na pół roku. Im większy [...]

[...] musiałem przerwać trening z powodu choroby (coś z jelitami) :/, nie byłem w stanie siedziec nawet przy kompie, wogóle to nie bylem do życia . Wiadomo jak choroba to i spadek masy, mam nadzieję, że szybko to nadrobie i postaram się uaktualniać wpisy w miare możliwości i czasu. 17 Listopada 2008r. Pierwsza część dnia minęła szybko, siedem [...]

Dla większości osób optymalny dla sylwetki i zdrowia spadek masy ciała to 2-3 kg miesięcznie. Metody dające takie rezultaty promujemy w tym dziale.

1. Odstająca skóra jest głównie efektem bardzo szybkiego chudnięcia, ale i braku ćwiczeń. Najzdrowiej zachować spadek masy między 0,5kg a 1kg na tydzień 2. Sama dieta nie da takich rezultatów o jakie ci chodzi. 3. Wystarczy, że zrobisz intensywny trening siłowy 3-4 razy w tygodniu po 1h i efekty będą zadowalające. Do tego możesz dodać jakieś [...]

Po pierwsze: wiele osób twierdzi, że intensywne trenowanie SW MUSI spowodować spadek masy. Według mnie jest to totalna bzdura. Osoby które tracą masę w wyniku ciężkich treningów, to same są sobie winne, ponieważ: a) nie dodali kalorii, a trzeba ich dodać dość sporo, gdyż intensywne treningi sportów walki zabierają moim zdaniem znacznie więcej [...]

nie bedzie za dramoszke w moim przypadku :) , wiesz tu spadek masy trzeba uwzglednic i cos tez mam ze nie mam apetytu

no to na co jest ten trenig instruktor powiedział Spadek masy wzrost siły

a moim zdaniem 1200 kcl lekko malo ale jak by jadl 1500 bedzie stykac poprostu tu chodzi o jak najszybszy spadek masy... pewnie dał ci cwiczenia w podobie do rzezby tzn inrensywne z malymi ciezarami...

Tak na moje oko , można byłoby dodać troche więcej białka ... i dodać zajęcia na siłowni ..bo od rowerka i biegania spadek masy nieukniniony sczególnie przy takiej diecie Ale to tak tylko na moje oko Napewno niedługo ktoś coś konkretnego ci poradzi ps: pomyliłem działy , myślałem że to trening przepraszam Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] ja wowczas najlepiej w dzien kiedy sie rozciagasz i nie laczyc z innym wysilkiem fizycznym lub laczyc w parogodzinnym odstepie. Wiadomo ze trening aerobowy powoduje spadek masy miesniowej o ile nie dba sie o diete weglowodanowa przed i po bieganiu. Przy odpowiedniej diecie masa nie spadnie. Generalnie w ogole powinienes zadbac o diete bo [...]

[...] powtórzeń. Tak jak już pisałem powyżej kiedyś zapodałem sobie już duże ilości, ale było to dawno i raczej robilem to jak jeździec bez głowy Teraz chciałbym do tego podejść z łepetyną. Nie boję się eksperymentować i wychodzę z założenia że nawet jeśli nic z tego nie wyjdzie, to na pewno nie do tego stopnia że mi zaszkodzi - typu spadek masy itp.

Być może już nie powrócą do pierwotnego stanu. Obecnie węzełki są twarde/zbite czy miękkie w dotyku? Mniej więcej jakiej wielkości - do 10mm czy powyżej? Jakieś inne symptomy się pojawiły - spadek masy ciała / nadmierne pocenie - szczególnie w nocy / inne? Wykonaj badania krwi - morf / rozmaz / ob.

[...] ok 1h piatek - sztui walki ok 1h. weekend - regeneracja Obecnie mam 176 cm wzrostu, waze 89 kg. %tkanki tluszczowej na poziomie 26-28%. Po pierwszych 3 tygodniach zauwazylem spadek masy z 92 na 88 kg. I koniec. Kondycha i owszem jest coraz lepsza jednak waga stanela w miejscu a nawe kilogram podskoczylem. Jednak widze po sobie ze z twarzy, [...]